黄砂の季節、肩こりが悪化するのはなぜ？
- 大塚康之
- 5月6日
- 読了時間: 3分
〜春のアレルギー・咳・鼻詰まりとの意外な関係〜
こんにちは、ここケア中山です。
春の訪れとともに、花粉や黄砂が気になる季節になりましたね。
最近、「肩こりがひどくなった」「呼吸が浅くて疲れやすい」といったお声を多くいただいています。
実はこれ、黄砂や春のアレルギー症状が原因になっていることも少なくありません。
黄砂とアレルギーが引き起こす体の変化とは？
黄砂は、中国大陸の砂漠から風で運ばれてくる微細な砂塵で、
PM2.5・花粉・カビ・化学物質なども一緒に含まれていることがあります。
これらの物質が体内に入ることで、以下のような症状が起こることがあります：
鼻詰まりやくしゃみ
喉の違和感・咳
呼吸が浅くなる
頭の重だるさや集中力の低下
自律神経の乱れによる睡眠の質の低下
そしてこれらの不調が、肩こりや首のこりにもつながっていきます。
咳や鼻づまりが肩こりを悪化させる3つの理由
1. 呼吸補助筋への負担が増える
咳や鼻づまりが続くと、首〜胸まわりの筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋など）が過剰に働きます。これが肩や首のこりにつながります。
2. 自律神経の乱れで筋肉が緊張しやすくなる
浅い呼吸や睡眠の質の低下は、自律神経のバランスを崩しやすく、筋肉の緊張状態が続きやすくなります。
3. 姿勢の悪化
呼吸が苦しいと無意識に猫背になり、肩〜首にかけての負担がさらに増してしまいます。
ご自宅でできる簡単セルフケア3選
1. 鎖骨下リンパほぐし（30秒）
鎖骨のすぐ下を、指の腹でやさしくくるくるマッサージ。
鼻の通りがよくなり、肩周りの緊張も和らぎます。
2. 深呼吸ストレッチ（1分）
両腕を上に伸ばして大きく息を吸い、5秒止めてからゆっくり吐きましょう。
3回ほど繰り返すだけで、呼吸と自律神経が整いやすくなります。
3. 肩甲骨回し（1分）
両肩を後ろ方向に大きく10回回します。
肩甲骨が動くことで、肩の緊張が自然とゆるみます。
「最近ずっと肩が重い…」と感じていたら
この時期の肩こりは、単なる疲れだけでなく外的要因による身体の反応である可能性もあります。
お身体の声に耳を傾けて、早めのケアを心がけましょう。
ここケア中山では
当院では、黄砂や季節性アレルギーによる不調・肩こり・自律神経の乱れに対して、
整体・カイロプラクティック・ドライヘッドスパなどの施術を組み合わせ、
お一人おひとりに合わせたアプローチをご提供しています。
ご予約・ご相談は公式LINEからどうぞ
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少しのケアで、春をもっと心地よく。
あなたのお身体のメンテナンス、お任せください。
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